Diyetisyene Gitmeye Hazır mısınız?

 Merhaba,

evet yanlış duymadınız diyetisyen gitmeye hazır mısınız? bence önemli bir konu. Kişisel tecrübelerim doğrultusunda diyebilirim ki buna hazır olmak çok önemli.

Öncelikle kendimize şunları sormalıyız:

Neden Kilo vermek istiyorum? 

Yardıma ihtiyacım varmı? 

Hedefim nedir? 

Gerçekten bu sürece hazır mıyım?

Neden kilo vermek istediğimiz bunu iyice içimize sindirecek bir sebeple istek ve azimle başlamamız bence gerekli. Hep dediğim gibi ben bir gecede zayıflamaya karar vererek başarmadım. O yüzden de yıllardır al ver döngüsünde dönüp duruyorum. Gerçek sebebiniz tamamen objektif olmalı ve kendiniz için olmalı. Bir başkası istiyor diye zayıflamak gerçekçi değil.

Yardıma ihtiyacınız varmı? Yemekler konusunda ne kadar bilginiz var neler size iyi gelir neler size iyi gelmez deneyiminiz varmı? Burada gene tabiki kişisel tavsiyem (doktor veya uzman değilim kendi deneyimlerimi sadece paylaşıyorum) kendinizi öncelikle bir gözlemlemeniz temel sorununuz nedir? Hareketsizlik mi, gece yemeleri mi, öğün atlamak veya öğün sıklığı mı? Bunları kendinizi bir hafta kadar gözlemleseniz size faydası olur. Bazen insan neden kilo aldığını neden yeme atakları (yani bir anda gelen aşırı yeme isteği, tıkanırcasına yeme) bilemiyor. Burada elbete bir diyetisyen ile çalışmak, gerekli ölçümleri yaptırmak, kan değerleri ile uzman birinden yardım almak çok verimlidir.

Hedefiniz nedir? Kilo vermek temel hedef ama ne kadar sürede ve nasıl? Burda da gene objektif olmak, gerçekçi olmak, kendine merhamet etmek, önce küçük hedeflere başlamak sonrasında büyük hedefleri konuşmak gene daha doğru bir yaklaşım olur. Burada kendinize küçük bir not defteri tutarak gelişiminizi neler yaptığınızı nasıl ilerlediğiniz not almak bence zihin olarak da çok verimli oluyor. Kendiniz motive edici sözler yazmak ve hedeflere bir miktar ulaşınca nasıl kendinizi ödülendireceksiniz bunları yazmak gibi. Ödül demişken ilk diyetisyene gitiğim de bitse de Gaziantep kültür turuna gitsem (yeme kültürü için olduğunu söylememe gerek yok sanırım), bir tepsi börek yesem vs. gibi fikirlerim vardı. İşte bu doğru bir psikoloji değil. Ömür boyunca yemek yiyebiliriz ama bunun sonu yok. Diyet bitiğinde veya diyetin içinde iken elbete börek yeriz ama bir tepsi değil. Buradan da anlaşılacağı üzere obez olan aslında beden değil zihinlerimizdir. Kuvvetli ve sağlam hedefler ile beli bir bilinçle başlarsak bu diyet sürecinden kar elde edebiliriz.

Evet en önemlisi Gerçekten bu sürece hazır mıyım? Bilirsiniz her süreç başlarda zordur. Rutinden çıkmak diyetin sizi kısıtlayan bir olgu olması konfor alanınızdan uzaklaşmak daima insanları korkutur.  Ben hazır değildim bu yüzden de senelerce uğraştım durdum. Diyetisyene, spora, akupunktura vs. hiç birini severek yapmadım hep bir gün bitmesi ümidi ile bir işkence gördüm. Çok zorlanıyordum bir hevesle başlayıp 10-15 kg verebiliyordum sonrasında gene alıyordum. Hedeflerim sağlam değildi. En küçük moral bozukluğunda sığındığım liman yemek idi. İşte burada süreci iyi değerlendirmek gerekli. Kendine şefkatli olmak çok önemli sayısızca başarısızlığı olan bir kişi iseniz tekrar başlamak yada devam ettirmek zordur ama imkansız değildir. Başarmak için hep bir ümit vardır. Kilo verememiş olabilirsiniz ama bu dünyanın sonu değildir kendinizi değersizleştirmeyin zor olsada başka bir sürü güzel özellik veya başarınızı düşünün. Benim hiç bir özelliğim veya başarım yok demeyin bu kısır döngüye girmeyin yoksa bunların olması için çabalayın öncelikle kendinize yatırım yapın. Siz iyi olmazsanız çevrenizde hiç bişe iyi olmuyor.

Doğru adımları doğru rutinleri oluşturduğunuzda mutlu olduğunuzu his etiğiniz şeyleri yaptığınızda işte o zaman o motivasyon gelir. Bunların hepsi kişisel farklılıklar gösteriyor elbeteki blogumda paylaştığım her şey bence uzmanca değildir :). Lakin 30 yaşında yeniden üniversite hazırlanmış kazanmış ve örgün eğitimle okurken hemde anne ve eş idim. Bunca sorumlulukla laiki ile başardığım bir başarım oldu. Kilo verememiştim ama başladığım başka mühim bir meseleyi bitirebilmiştim.

Görüşmek üzere 

FODMAP