Merhaba, AÇIIIMM bu hafta tek his etiğim bu idi Açlık. Diyetisyenden çıktım ve alışveriş yaptım direk olarak liste yapmaya başladım. Süreçten çok korkuyorum ama başaracağıma inancım çok fazla. Kafamdaki hedef kilo ile zamanlama gayet orantılı süre uzun yol uzun. Listeler çok keyifli idi. Diyetisyen İrem hanım hafta boyunca benimle çok ilgili idi. Sürekli Whatsapp görüşme sağlıyor veya arıyor. Motivasyon için elinden geleni yaptı. Evet daha öncede diyetisyenlerle çalıştım bazılarından aynen İrem hanım gibi memnun kaldım bazılarından nefret etim. Şuan ise bu sürece psikolog desteği ve İrem hanımın motivasyonu ile hazırım. Haftada 3 günde sporumu yaptım. Öğünler yeterli ve doyurucu idi. Listelerden hiç sıkılmadım üstelik evde kalabalıktı misafirler vardı ve sürekli bir sofra kurulup durdu. Zamanlama olarak zor bi dönemde başladım ama kendi adıma çokta iyi yaptım. Çünkü misafirler vs. deyip bende yer artı kilo alırdım. Ben ise ilk haftadan tam -3.3 kg verdim. 94.6 kg olarak yoluma dev...

 Merhaba, evet yanlış duymadınız diyetisyen gitmeye hazır mısınız? bence önemli bir konu. Kişisel tecrübelerim doğrultusunda diyebilirim ki buna hazır olmak çok önemli. Öncelikle kendimize şunları sormalıyız: Neden Kilo vermek istiyorum?  Yardıma ihtiyacım varmı?  Hedefim nedir?  Gerçekten bu sürece hazır mıyım? Neden kilo vermek istediğimiz bunu iyice içimize sindirecek bir sebeple istek ve azimle başlamamız bence gerekli. Hep dediğim gibi ben bir gecede zayıflamaya karar vererek başarmadım. O yüzden de yıllardır al ver döngüsünde dönüp duruyorum. Gerçek sebebiniz tamamen objektif olmalı ve kendiniz için olmalı. Bir başkası istiyor diye zayıflamak gerçekçi değil. Yardıma ihtiyacınız varmı? Yemekler konusunda ne kadar bilginiz var neler size iyi gelir neler size iyi gelmez deneyiminiz varmı? Burada gene tabiki kişisel tavsiyem (doktor veya uzman değilim kendi deneyimlerimi sadece paylaşıyorum) kendinizi öncelikle bir gözlemlemeniz temel sorununuz nedir? Hareketsizlik...

Merhaba,  kasımdan sonra kendi kendime gene düzenli beslenme ile kilomu sabit tuttuyordum. Spor artık hayatımın bir parçası ve nefret ederek yapmıyorum. Aralık ayında artık bir diyetisyen ile çalışsam mı diye düşünmeye başladım. Bir çok başarısız deneyimim oldu başardığımda oldu. Böyle düşünürken bana yakın yüz yüze gidebileceğim bir diyetisyen denk geldi. Hemen randevu oluşturdum aslında bu konuyu çok düşünmedim. Diyetisyen ile frekansımız uyar anlaşırsak başlarım işte deyip çıktım yola. 14.12.2024 ilk ölçüm ve diyet listemi aldım. Kendisi genç ilgili ve gerçekten yaşadığım sürece saygılı yaklaştı. Şimdi burdaki fark şu artık zayıflayabileceğimden emindim. Umutsuzluk his etmiyordum. Bir liste ile sürekli uğraşamam duygusu yoktu. Neşeli ve tedirgin gitim sadece neşeli olarak oradan ayrıldım. İçsel olarak bu durum artık benim için bir eziyet değil keyif alacağım ve sonunda hedefime ulaştığım için mutlu olacağım bir süreçti. Daima yemek yeme şansımda vardı. Ama bunun sonu yok ve sağl...

Merhaba, mayıs 2024 başlayan bu süreç başlarda zordu. Rahatlatıcı olsa da kafa karmaşası, ağlama nöbetleri, hiç bir işe tam odaklanamama, elinizde küçük bir bebek ve onun abisi :). Ağlama nöbetleri o kadar sıktı ki günlük hayatın içinde de durup dururken herkesle beraber ikende oluyordu. Oğlumda bunlara şahit oluyordu ve son zamanlarda oda çok sık ağlayan bir çocuk olmuştu. Seanslara yeme bozukluğu için başlamış olsam da tabiki hayat bir bütün bunun altında yatan unsuru nedir bunun üzerine konuşmalarımız oldu. Bana en iyi gelen şey bir günlük tuttmak oldu. Çok basit gibi görünse de bir yiyecek günlüğü tutmak günlük neler yediğimi anlamlandırmak için süperdi. İlk 2 haftada tamamen ayak üstü yediğimi aslında sürekli aç olmamın normal olduğunu gördük. Çünkü bebekli yeni hayatıma aslında adapte olamamıştım. Kilo sorunum da üzerine eklenince kar topu gibi büyüyordu sorunlar. İlk başta buna çözüm getirmeye çalıştım. Aslında yıllarca diyet yapınca ne yapacağınızı çok iyi bilirsiniz. Bunları u...